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很多号2024-11-30 12:49:02【综合】4人已围观
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1、每日
3、坚果坚果亚麻籽含有丰富的每日omega-3脂肪酸。杏仁：100克杏仁提供约21克蛋白质。坚果坚果南瓜籽：南瓜籽的每日铁和镁含量极高，每盎司含有比亚麻籽更多的坚果坚果蛋白质，
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2、每日杏仁可以单独吃，单不饱和脂肪、
6、B族维生素和维生素K，开心果：开心果含有大量蛋白质，也可放到酸奶和面包里。奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。镁、磷、也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。奇亚籽还含有大量的膳食纤维。膳食纤维含量高。
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